Phytothérapie : ces plantes qui vous aident à dormir

Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Le ‪#‎stress‬ et les ‪#‎angoisses‬ ont petit à petit envahi votre quotidien ? Pas de panique ! Il existe des ‪#‎plantes‬ ayant des pouvoirs ‪#‎apaisants‬ qui aident à dormir. Suivez nos conseils en phytothérapie pour lutter contre l'‪#‎insomnie‬.

. Phytothérapie : la valériane aide à trouver le ‪#‎sommeil‬
Déjà dans la Grèce antique, les médecins recouraient aux vertus de la‪#‎valériane‬ pour aider les patients à trouver le sommeil. Grâce à sa composition, cette plante est en effet reconnue pour diminuer les‪#‎palpitations‬ ‪#‎cardiaques‬ et l'‪#‎arythmie‬. Depuis des centaines d'années, elle est ainsi utilisée comme un ‪#‎somnifère‬.
Idéale pour vous permettre de ‪#‎dormir‬ facilement, elle réduit le rythme cardiaque et atténue l'‪#‎agitation‬ ‪#‎nerveuse‬. Vous êtes moins stressée et‪#‎angoissée‬. Il est alors beaucoup plus facile de vous ‪#‎détendre‬ et de vous laisser tomber dans les bras de Morphée ! Voici une recette de phytothérapie ultra-facile à réaliser : faites infuser une cuillère à café de valériane dans de l'eau bouillante. Laissez un peu refroidir et dégustez votre tisane une heure avant d'aller vous coucher. Il est aussi possible de mettre quelques racines de cette plante dans votre bain pour un maximum de détente !

. Phytothérapie : la passiflore aide à dormir
La fleur de la passion ou la ‪#‎passiflore‬ est surtout connue pour sa beauté et sa délicatesse. S'ouvrant comme un soleil, ses fleurs sont magnifiques. Mais ce que l'on sait moins, c'est que cette plante provenant des régions chaudes est aussi efficace pour lutter contre l'insomnie. Les peuples natifs d'Amérique utilisaient déjà ses bienfaits apaisants. Comme la valériane, elle permet de diminuer les angoisses et l'‪#‎anxiété‬. Il est alors beaucoup plus facile de trouver le sommeil. Vous pouvez préparer une infusion avec une cuillère à café de passiflore dans de l'eau bouillante. Laissez infuser trois minutes, puis dégustez. En ‪#‎phytothérapie‬, il est aussi possible de mélanger les plantes : vous pouvez ainsi ajouter à votre ‪#‎infusion‬ de la valériane et du‪#‎tilleul‬. Buvez une tasse de ce mélange quelques heures avant de vous coucher.

. Phytothérapie : des fleurs de Bach contre l'insomnie
Les fleurs de ‪#‎Bach‬ ont une place importante dans la phytothérapie. Elles présentent de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit . Si vous n'arrivez pas à vous détendre, utilisez l'‪#‎impatiens‬. Cette fleur permet d'être plus détendue et de se ‪#‎calmer‬ le soir venu. Diluez 2 gouttes d'impatiens dans un peu d'eau ou mettez-les directement sous la langue. Vous pouvez vous adonner à cette routine 4 fois par jour pendant une semaine. Si par contre, vous ne parvenez pas à reposer votre esprit, la fleur de Bach appelée‪#‎White‬ ‪#‎Chestnut‬ vous aidera à dormir ! Elle est idéale pour ceux qui ont des pensées qui tournent en boucle, et qui n'arrivent pas à les chasser. Il suffit également de diluer 2 gouttes de White Chestnut dans un peu d'eau. Si toutefois vous souffrez d'insomnie presque tous les soirs, il est important de consulter un médecin. Cela peut avoir des conséquences directes sur votre stress et votre santé !
Source http://www.bibamagazine.fr/…/tout-savoir-sur-les-plantes-qu…
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